你的位置：
首页>
健康教育>
熬夜后，让机体复活起来
时间：2024-11-18 14:50:45 浏览量: 17次
相信大家都有过熬夜的经历，熬夜后身体的许多脏器得不到休息，许多营养素会流失，如何让我们满血的复活呢，这是我们要探讨的。补充必要的营养素，对我们来说不是难事。
首先是补水。水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常，因此补充水分首当其冲，建议以脱脂牛奶、白开水、水果等作为补充。
其次，补充维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。建议在白天饮食时适当吃一些动物的肝脏，胡萝卜以及绿叶蔬菜。
再次，补充水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。B族维生素还可以帮助毒素排出。建议吃一些含维生素C多的食物，比如猕猴桃、橙子等，B族维生素在动物肝脏，绿色蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高。
希望对于偶尔熬夜的你来说有所帮助。
热门文章
最新发布
版权所有:济南市中西医结合医院
联系电话:0531-76233235
纪检监察:0531-76233206
济南市中西医结合医院地址:莱芜区汶源东大街8号
乘车路线:乘k1路、7路、k19路、21路、101路公交车在莱芜宾馆下车或K16路车在济南市中西医结合医院下车即到， 除本院内停车场外，院外周边可提供停车的位置有:大润发、保险大厦、莱芜宾馆