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上夜班要注意什么？
时间：2024-11-18 14:42:26 浏览量: 119次
熬夜加班，也要有技巧，才能保持身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，需要熬夜工作的您，千万记住：
1、熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好,含人体必须氨基酸，能达到蛋白质供应总量的一半，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
2、注意保暖，不要冻着肚子。一定要喝足够多的白开水，熬夜无论多累中间不可上床休息。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
4、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行体育锻炼，提高身体素质。
5、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
6、早饭要吃饱，注意不要吃凉的食物。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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