睡眠占据着我们生命的三分之一，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年春季的第一天——3月21日。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

　　将世界睡眠日定在３月２１日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。据世界卫生组织对14个国家15个基地的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。

　　简单地说，睡眠是一种过程，在睡眠过程中，全身、包括中枢神经系统，都会得到恢复和休息。我们关注睡眠的原因在于，我们并不是为了睡眠而睡眠，而是为了第二天更加精神焕发。睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响人类的健康，也影响人类的生活质量。科学上关于睡眠的定义分为几种：受到刺激很容易完全恢复的一种生理状态，或意识相对丧失、没有自主肌肉活动，并且是周期性需要的一种生理状态。根据以下4个行为标准可以判断一个人是否入睡： 

　　（1）没有运动；没有行走、谈话、写作等。

　　（2）姿势固定：我们入睡时常常是躺着，例外的情况很少。如果一个人双手倒立，我们可以肯定的说，他没睡着。

　　（3）对刺激的反应减弱：入睡后我们对低强度的声音和触摸等刺激的反应性减弱，而清醒时能立即感觉到同样强度的刺激。

　　（4）可逆性：我们很容易从睡眠中觉醒，这一点与昏迷或死亡有明显的不同。

　　总的说，“世界睡眠日”是让全世界关注所有睡不好的人。根据世界卫生组织对14个国家的25916名在基层医疗就诊的病人的调查，发现有27%的人有睡眠问题，其中相当多的人没有得到合理诊断和治疗。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。