你的位置：
首页>
健康教育>
6个好习惯让肠道变年轻
时间：2024-09-11 09:07:07 浏览量: 10次
1、定期让肠道休息
每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、定点吃饭，雷打不动
无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。
3、睡前绝不吃太多东西
如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。
4、不偏食
可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。
5、不熬夜
要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。
6、坚持运动
每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。
热门文章
最新发布
版权所有:济南市中西医结合医院
联系电话:0531-76233235
纪检监察:0531-76233206
济南市中西医结合医院地址:莱芜区汶源东大街8号
乘车路线:乘k1路、7路、k19路、21路、101路公交车在莱芜宾馆下车或K16路车在济南市中西医结合医院下车即到， 除本院内停车场外，院外周边可提供停车的位置有:大润发、保险大厦、莱芜宾馆