你的位置：
首页>
健康教育>
机舱里的保健按摩法
时间：2024-09-12 09:44:07 浏览量: 47次
春季不少人出游，在长途飞行时，尤其经济舱人群，更会因长期保持坐姿而感觉劳累。飞行时，如能掌握一些保健按摩的简易方法，可能在途中缓解一些不适。大家不妨一试。
颈椎不适：拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴（肩膀肌肉凸起处，即肩膀中央），再换左手鱼际敲打右肩井穴，各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点（阿是穴）用拇指弹拨1分钟，用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。
腰痛劳累：可以在座位上，点按双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1．5寸处）约半分钟。用双手掌揉腰部20～30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧（腓肠肌一带）5～10次。
下肢肿胀：坐时间长了，会出现下肢浮肿胀痛情况，每飞行2小时，在机舱里来回走动几趟，或做下肢蹲腿动作20次。用右手掌按摩左下肢大腿内侧，从上到下至足踝按摩20次。再用同样方法，换左手掌按摩右大腿内侧。
热门文章
最新发布
版权所有:济南市中西医结合医院
联系电话:0531-76233235
纪检监察:0531-76233206
济南市中西医结合医院地址:莱芜区汶源东大街8号
乘车路线:乘k1路、7路、k19路、21路、101路公交车在莱芜宾馆下车或K16路车在济南市中西医结合医院下车即到， 除本院内停车场外，院外周边可提供停车的位置有:大润发、保险大厦、莱芜宾馆