这段时间，夏季开始真正意义上向秋季过渡，意味着全年最热的时段终止，是一年中最“凶险”的日子。

这是因为，经过一个炎热的夏季，人的脾胃功能有所减弱，身体消耗很大。同时，为了应付即将到来的秋冬季，身体内部要聚集力量，做好各项储备。

此外，正值一年之中气温由升温向降温的转折期，炎夏余热未消，天气处于高热状态，“秋老虎”仍旧虎视眈眈。

虽然早晚天气凉爽，但白天“秋老虎”发威，仍旧热浪袭人。此时空气干燥，人容易出现各种不适。

此时昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变。很多人对于寒温交替的气候转换不适应，容易诱发感冒、鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。小孩、老人及体弱有宿疾的人尤其容易发作。易感人群此时应当防寒保暖，以免受凉感冒，甚至引发其他疾病。

肺和肠互为表里，肺受侵袭，肠也无法“独善其身”，易发生胃肠疾病，如秋季腹泻、大便干燥秘结、腹胀、消化不良等。

秋季昼夜温差增大，人体血管在低温下收缩，血流减慢，易导致心脑供血不足或血压不稳，诱发头痛、头晕、中风、胸痛等心脑血管疾病。

心脑血管疾病患者应在医生指导下，根据病情调整用药，防止因早晚温差大使血压升高。这类人群也需要注意休息，做好保暖工作，避免感冒而诱发急性心脑血管疾病。

秋季“燥”字当先，首先要注重养阴防燥，可多吃一些清心润燥的食物。中医认为，酸能敛阴，建议在饮食中搭配一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。同时，减少葱姜蒜、辣椒、花椒、韭菜等辛散食物，避免耗散肺气。

化痰祛湿：推荐按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸处），该穴是化痰祛湿大穴，每天2次、每次3分钟，坚持下去，可帮助身体排出多余痰湿，减轻暑湿困乏的症状。

润燥祛火：推荐按揉合谷穴（双手虎口位置），此穴最善清热解表、清咽利喉、通经活络，配以太冲穴（脚拇趾和脚食趾之间的凹陷处），有清肝火、消肿痛的功效，兼顾内庭穴（第二、三脚趾之间），对于肺热引起的咽喉肿痛、胃热引起的消化不良等症状都有不错的缓解治疗作用。

调护脾胃：推荐按揉足三里穴（小腿外膝眼向下量四横指），此穴是调理脾胃的要穴，按摩力度可由轻到重，反复多次按摩，待出现酸、胀、麻的感觉即可。

柔肝养血：推荐按揉章门穴（侧腹部，第11肋游离端的下方），章门穴为脏会穴，统治五脏疾病，兼具疏肝健脾、活血化瘀之功。平时，可用双手中指点按章门做环状运动，每天2次，每次3分钟。

日常起居应当注意收敛阳气，养护阴气。《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，秋季宜早入睡，使阳气收敛、阴气渐生；早晨鸡鸣即起，使阳气舒张。调整合理的起居时间，使人体气机与自然一致。

预防秋燥，首先要保证日常充足的饮水，也可以通过日常饮食，如粥、豆浆、牛奶来协助补水，同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

此时运动要契合早晚凉午间热的气温变化规律。建议选择清晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等和缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓而耗损阳气。

来源：养生中国