现在无论男女老少，都是整日手机不离手，可把我们的眼睛给累坏了。尤其是连续高强度刷手机后，眼睛经常又酸又胀、布满血丝，看东西都费劲。大家玩得开心了，殊不知我们的眼睛在大呼 “救命”！

说到护眼，合理用眼是一方面，适当补充一些有益于眼睛代谢的营养素也是不错的选择。

花青素在很长一段时间里都是热门的保健成分。它具有抗氧化作用，有助于预防常见慢性病、保护心脑血管，最重要的是还能起到一定的视力保护作用。

现在很多人受到干眼症的困扰，花青素可以改善泪液膜破裂时间、缓解眼压异常及眼表不适，简单来说，就是能减轻视疲劳导致的视力模糊、眼睛干涩。

对于中老年人来说，适当补充富含花青素的食物，还能帮助预防年龄相关性黄斑变性和青光眼。

俗话说 “药补不如食补”，补充花青素，从日常饮食调整就对了。

广东省第二中医院眼科主任、主任医师岳丽菁推荐如下方法 ——

由于精神集中、屏幕频闪等原因，很多人会忘记眨眼，导致眼睛长时间与空气接触；加之秋季空气干燥，会加快眼表泪液挥发，从而引发眼干。专家建议：让眼睛每半小时休息5-10分钟，或起身出去走一走。

出现干眼后，很多人会自行使用眼药水，但所有眼药水都或多或少含有防腐剂（即使用量在安全范围内），长期使用对眼睛并无益处。