你有没有发现，身边有些热爱运动的同事，最近下班后没去“撸铁”，反而练起了八段锦？

这届年轻人将八段锦称为“中式帕梅拉”。八段锦由八段简单的动作组成，每一段动作都针对特定的身体部位和脏腑，是一种中华传统健身功法。

打八段锦有哪些好处？

医生：强心肺、补气血、调脾胃。

打八段锦究竟有何好处？新中式健身真的靠谱吗？

八段锦对人体的好处——可以增强心肺功能，提高身体的氧气摄取能力，还可增强脾胃功能，改善睡眠质量，缓解失眠、焦虑，也可强化筋骨，提高身体的柔韧性和协调性。

与其他锻炼方式相比，八段锦适用年龄更为广泛，诸如长期伏案工作、缺乏运动的上班族，以及中老年人、亚健康人群和慢性病患者，都可以通过练八段锦达到强身健体的目的。

不过，部分人群练八段锦需谨慎。由于八段锦存在转动关节、蹲下等动作，诸如急性胃肠炎、关节炎、脊柱损伤、冠状动脉粥样硬化性心脏病等患者，需减少练习幅度，或暂缓练习，以免让病情加重。

练八段锦前，一定要注意充分热身。打一套八段锦只需要15分钟，简单易上手。八段锦容错率高，即使姿势不够标准，也不会对身体造成很大伤害，零基础的人也完全可以上手尝试。

备受热捧的八段锦，你准备开练了吗？