万物复苏、生机勃勃的春天来了。春季乍暖还寒,气温变化无常时，是疾病的多发季节。

那么如何有效预防呢？让我们来看看春季养生小常识：

一、培养良好生活习惯

　　培养良好的卫生习惯,如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等,建议早晚用冷水洗脸洗鼻,以增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。床单被褥勤洗勤晒，此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土扬。

二、经常锻炼，增强体质

　　在寒冷的冬季，室外活动相应减少，春季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加发病率。因此，冬季也要常到户外活动，增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应能力。春季气候适宜，阳光灿烂，通过适量的户外活动增加抗病能力，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。春季阳光中的紫外线能刺激造血功能，加速血液循环，促进维生素的生成，从而有效地促进体内钙的吸收，提高骨骼对钙的摄取能力；每天都有足够的户外活动时间,得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,以提高自身的抵抗力。

三、合理营养，科学安排膳食

    一方面，准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证获得足够的蛋白质和维生素，满足生长需要，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力，春季气候干燥，还应多喝水，活动量加大使体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、番茄等。②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

四、悉心保护，防患于未然

    春季气温变化大，而且多风，要注意衣物的增减，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于健康，虽然原则上要"春焐"，但也不宜穿的密不透风，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。户外活动前，要脱减1--2件衣服，待活动完毕后及时穿上，出汗后应拿快干毛巾垫在背部，帮助汗液的吸收。

五、充足的睡眠

要有充足的睡眠，注意早睡早起，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

健康是我们共同的希望，让我们共同努力，一起健康快乐地渡过这个美丽的季节吧。