关节炎，被医学界称作世界头号致残性疾病。常见的关节炎有风湿性关节炎、类风湿性关节炎。骨性关节炎。痛风性关节炎等。前两者常因感受风寒，以及居住。工作环境潮湿所致；骨性关节炎则是由于过度使用关节引起的关节磨损。近年来随着生活水平的提高，大荤大腥的饮食习惯使得痛风性关节炎的发病率也随之上升。保护关节，应该从年轻做起，从点滴做起。

1、合理饮食结构，注意适量补钙：平时应多食富含钙和胶原蛋白的食品，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

2、合理锻炼关节，避免关节损伤：把握好锻炼和休息，总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝盖的磨损。可进行如散步、打太极拳、游泳等运动方式。

3、减轻体重：肥胖往往加重关节的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。

4、养成良好的习惯：注意防止关节受潮、受凉，尤其是在气候变换的季节，以及出汗、酒后、睡眠时。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋。若久坐后双膝发僵，在起立前可做一下热身运动——轻轻地摆动几下腿部。